Новости

Методы укрепления иммунитета

Всем хорошего дня ☀️ #полезноважнознать
полезные советы в вашу копилку 🙃 сохраняйте 📎

🌀 Каротины, из которых синтезируется витамин А, и витамин Е – лучшая защита клеток тимуса (вилочковой железы)
Чем выше их концентрация, тем успешнее этот орган способен бороться с микроорганизмами.
Селезенка тоже производит защитные тела и должна быть защищена от вредных веществ такими антиокислителями, как витамины А и Е.

🥕🥦 Провитамин А содержится в моркови, шпинате, ягодах шиповника, витамином Е богаты растительные масла, Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует в день съедать две столовые ложки оливкового масла.

🍅🥤Регулярное употребление томатного сока повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма.
Что касается витамина Е, то его дефицит в организме легко преодолеть, если ежедневно принимать по столовой ложке растительного масла – в чистом виде или салатах.

🍏🍊 Ешьте больше цитрусовых и яблок (в них витамин С и железо).

🥩🥖Также поддержать иммунитет помогут: цинк (его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах) и селен (им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).

🔆 Для поддержания местного иммунитета в дыхательных путях используйте эфирные масла, распыленные в воздухе.
Как показали исследования, эфирные масла улучшают состояние слизистой, увлажняют ее, повышают иммунный ответ.

• Важно, что некоторые эфирные масла обладают противовирусным и антибактериальным действием.
Такие масла будут работать и как антисептик для воздуха, если нанести их на тканевую поверхность или просто распылить в помещении.
Испаряясь, эфирные масла будут обеззараживать воздух.

🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут, именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система.