Блог врача

Магний в нашем организме

В организме взрослого человека содержится всего 21–28 граммов магния (приблизительно одна столовая ложка!)

🔗 Дефицит магния повышает риск ишемической болезни сердца.
Длительная недостаточность элемента может быть связана с гипертонией, атеросклерозом и онкологическими заболеваниями, диабетом, инфарктом миокарда и инсультом головного мозга.

👼🏻 У детей отсутствие должного количества вещества в рационе является фактором риска развития аутизма, дислексии, девиантного поведения, СДВГ.

🚺 Женщины более чувствительны к дефициту магния и имеют более высокие концентрации вещества в организме.
Это связано с активным участием магния в рождении детей.

Прием оральных контрацептивов тоже влияет на уровень магния: у 40% принимающих их женщин дефицит микроэлемента возникает уже спустя три месяца после начала приема.

👀 Кстати, при дефиците магния предменструальный синдром протекает острее – и повышается влечение к шоколаду (научно доказанный факт)

💊 Восполнение дефицита этого макроэлемента способствует здоровому протеканию беременности, благотворно влияя на развитие плаценты.

💯 И самый серьезный момент: дефицит магния может быть связан с преэклампсией и эклампсией.
Это состояния, которые угрожают не просто здоровью, но и жизни матери и ребенка.

❗️Магний повышает устойчивость к стрессу.

Организм воспринимает как стресс очень многие, в том числе и рутинные, и приятные события.
Несколько месяцев подготовки к свадьбе или непрекращающийся конфликт с руководителем, очень большой объем – пусть даже самой любимой – работы, сложный возраст у ребенка – любое из этого может стать незаметно воздействующим и дестабилизирующим фактором.

🔗 Исследования показывают, что восполнение дефицита магния помогает комплексно бороться и с эмоциональными, и с физическими проявлениями стресса.

🔗 Уровень магния в организме определяют с помощью анализов сыворотки крови и мочи.
Но так как элемент в основном содержится в костях, часто цифры на лабораторных бланках не дают достаточной информации.

Важно учиться чувствовать свой организм и слушать его подсказки.